பெண்களுக்கு அதிகாலையில் மாரடைப்பு ஏற்பட காரணம் என்ன..?

அதிகாலையில், குறிப்பாக அதிகாலை 3 மணி முதல் 4 மணி வரையிலான நேரத்தில் பெண்களுக்கு மாரடைப்பு வருவது மிகவும் பொதுவானது எனக் கூறப்படுகிறது. இது ஆச்சரியமாகத் தோன்றினாலும், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது நள்ளிரவு சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது போன்ற காரணிகளைக் காட்டிலும் உடலின் இயற்கையான தாளங்கள் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களுடன் இது தொடர்புள்ளதாக தெரிகிறது.

இதன் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது, ஆண்களை விட வித்தியாசமாக மாரடைப்பை அனுபவிக்கும் பெண்களின் உயிரைக் காப்பாற்ற உதவும். பெண்களுக்கு அதிகாலையில் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான பொதுவான அறிகுறிகள்..

மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம் : மாரடைப்பின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று மார்பில் வலி அல்லது அசௌகரியம். இது அழுத்தம், இறுக்கம் அல்லது அழுத்துவது போல் உணரலாம். அதுவும் பெண்களுக்கு இந்த வலி ​​முதுகு, தாடை, கைகள் அல்லது வயிற்றிலும் பரவுகிறது.

மூச்சுத் திணறல் : மாரடைப்பை அனுபவிக்கும் பெண்கள், குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளின் போது கூட, சுவாசிக்க அல்லது மூச்சு விட சிரமப்படுவார்கள். இது மார்பு அசௌகரியத்துடன் ஏற்படலாம்.

சோர்வு மற்றும் பலவீனம் : திடீரென தீவிர சோர்வு அல்லது பலவீனம் வரவிருக்கும் மாரடைப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பெண்கள் உடல் உழைப்பு இல்லாவிட்டாலும், எந்த காரணமின்றி அசாதாரணமாக சோர்வாக உணரலாம்.

குமட்டல் அல்லது லேசான தலைவலி : சில பெண்களுக்கு குமட்டல், வாந்தி, அல்லது தலைச்சுற்றல் அதிகாலையில் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் காரணமாக கூட இருக்கலாம். ஆனால் இது இதய பிரச்சனைகளின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

குளிர் வியர்வை : உடல் உழைப்பு இல்லாமல் கூட குளிர்ந்த வியர்வை வருவது ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறி. இது அடிக்கடி நெஞ்சு வலி அல்லது மாரடைப்பின் போது மூச்சுத் திணறலுடன் வருகிறது.

பெண்கள் ஏன் அதிகாலை மாரடைப்புக்கு ஆளாகிறார்கள் : உயர் இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், மாதவிடாய் நிறுத்தம், மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களால் பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக அதிகாலையில், பெண்களை மாரடைப்புக்கு ஆளாக்கும். உடலின் இயற்கையான தாளமானது கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. இது தமனிகளை சுருக்கி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து, மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வழக்கமான சோதனைகள் முக்கியம். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் பெண்கள் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது மிதமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

அதிக அளவு மன அழுத்தம் இதய பிரச்சனைகளை தூண்டும். தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் வழக்கமான தளர்வு நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். அதிகப்படியான உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.