வெந்நீர் குடித்தால்.. உடல் எடை குறையுமா?

உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் பலர் ஒவ்வொரு காலையும் செய்யும் முதல் காரியம் வெந்நீர் அருந்துவதுதான். வெந்நீர் அருந்தினால் உடலில் தேங்கியுள்ள பிடிவாதமான கொழுப்பு வெண்ணெயைப் போலக் கரைந்துவிடும் என்று பலர் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். குறிப்பாக, சமூக ஊடகங்களில் வரும் அதிகாரப்பூர்வமற்ற பதிவுகள் மற்றும் காணொளிகளால் இந்த நம்பிக்கை இன்னும் அதிகமாகப் பரவியுள்ளது.

வெறும் வெந்நீரைக் கொண்டே எந்தச் சிரமமும் இல்லாமல் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம் என்ற பிரச்சாரம், மக்களிடையே பெரும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இந்தக் கருத்தின் பின்னால் உண்மையிலேயே ஏதேனும் அறிவியல் உள்ளதா? வெந்நீர் உண்மையிலேயே கொழுப்பைக் கரைக்கும் பொருளாகச் செயல்படுகிறதா? மருத்துவ நிபுணர்கள் இந்த விஷயத்தைத் தெளிவுபடுத்தி வருகின்றனர்.

வெந்நீர் அருந்துவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பது உண்மையாக இருந்தாலும் அது கொழுப்பைக் கரைக்கும் மாயாஜாலத்தைச் செய்வதில்லை. உணவுக்கு முன் ஒன்று அல்லது இரண்டு குவளை வெந்நீர் அருந்துவது வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தந்து, பசியைக் குறைக்க உதவும். இது நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைக்கும். மேலும், இவை உடலில் தேங்கியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கரைப்பதற்கான நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் துல்லியமான வழிகள் அல்ல.

புகழ்பெற்ற மருத்துவரான டாக்டர் ஷாகிப் கான், இந்த உடல் எடை குறைப்புப் பிரச்சினை குறித்து முழுமையான தெளிவை அளித்துள்ளார். "தினமும் வெந்நீர் குடித்தால் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம் என்று பலர் கண்மூடித்தனமாக நம்புகிறார்கள். ஆனால், நவீன மருத்துவத்தில் அத்தகைய கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் சான்றும் இல்லை. உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் கண்டிப்பாகத் தங்கள் உடலில் கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்க வேண்டும்.

தேவையற்ற கலோரிகளை எரிக்க ஒரு முறையான திட்டம் தேவை. சமச்சீரான உணவை உண்பது, தினமும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, தினமும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் மன அழுத்தமில்லாத ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பது ஆகியவை உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளாகும். வெந்நீரை மட்டுமே நம்பி விரும்பிய அற்புதப் பலன்களைப் பெறுவது சாத்தியமற்றது," என்று டாக்டர் கான் தெளிவுபடுத்தினார்.

விரைவாக உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில், பல்வேறு தவறான ஆலோசனைகளையும் குறுக்கு வழிகளையும் நம்புவது அறிவுறுத்தத்தக்கது அல்ல என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகளை மட்டுமே தவறாமல் பின்பற்ற வேண்டும். உடல் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தில் தொடர்ச்சி மிகவும் முக்கியமானது.

தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது நடப்பது, யோகா அல்லது ஏரோபிக்ஸ் போன்ற உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்ல பலன்களைத் தரும். புரதம் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை, துரித உணவுகள், எண்ணெய் அதிகம் உள்ள உணவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். இந்த ஆரோக்கியக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே உடல் எடை படிப்படியாகவும் இயற்கையாகவும் குறையும்.

உடல் அமைப்புகளைச் சுறுசுறுப்பாகவும் இயல்பாகவும் செயல்பட வைப்பதில் வெந்நீர் மிகவும் உதவியாக இருப்பதால், அதைத் தினமும் அருந்தலாம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், வெந்நீரை ஒரே இரவில் கொழுப்பைக் கரைக்கும் ஒரு 'அற்புதப் பானம்' என்று தவறாக எண்ணிவிடக் கூடாது. அதை நமது அன்றாட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு சிறிய பகுதியாகக் கருதுவதே சிறந்தது.

நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் திட்டமிடப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதே மிகவும் பாதுகாப்பான வழியாகும்.