உங்கள் துணை புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த மாட்டேங்கிறாரா? சண்டையிடாமல் அவர்களை மாற்ற சில வழிகள்

நாளை உலக புகையிலை எதிர்ப்பு தினம் (World No Tobacco Day). இதையொட்டி, பொதுமக்களுக்கு உதவும் வகையில் 'ToFEI' என்ற புதிய செயலியை மத்திய சுகாதார அமைச்சகம் அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது. பொதுவாக, தம்பதிகளுக்கு இடையே சிகரெட் அல்லது வேப்பிங் (Vaping) பழக்கம் தேவையற்ற மனக்கசப்பை ஏற்படுத்தும். துணையைத் திட்டுவதோ அல்லது கட்டாயப்படுத்துவதோ பெரும்பாலும் எதிர்மறையான விளைவுகளையே தரும். 

ஒருவரையொருவர் கண்காணிப்பதையோ அல்லது சண்டையிடுவதையோ தவிர்த்துவிட்டு, பரஸ்பர புரிதலோடு இந்தப் பழக்கத்தை மாற்ற முயல்வதே சிறந்த பலனைத் தரும்.

நிகோடின் மூளையில் உள்ள டோபமைன் (Dopamine) சுரப்பைப் பாதிக்கிறது. இந்த ரசாயன மாற்றத்தால், புகைப்பிடிப்பதை யாராவது தடுத்தால் அவர்களுக்கு சட்டென்று தற்காப்பு உணர்வும் கோபமும் வரும். எனவே, இது ஒரு மருத்துவ ரீதியான பிரச்சனை என்பதைத் துணையாக இருப்பவர்கள் முதலில் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

ஒருவேளை மீண்டும் புகைப்பிடிக்கத் தோன்றினால் என்ன செய்வது என்பதை முன்கூட்டியே பேசி வைத்துக்கொண்டால், தேவையற்ற மோதல்களைத் தவிர்க்கலாம். இருவரும் சேர்ந்து ஒரு தேதியைக் குறித்துக்கொண்டு, அன்றிலிருந்து புகையிலையைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது தனிப்பட்ட போராட்டத்தை ஒரு கூட்டு வெற்றியாக மாற்றும்.

இந்தியத் தம்பதிகளுக்கான உலக புகையிலை எதிர்ப்பு தின ஆலோசனைகள்

துணையை மாற்ற மென்மையான அணுகுமுறை அவசியம். "ஏன் இப்படி செய்கிறாய்?" என்று குற்றம் சாட்டுவதை விட, "உன்னோட ஆரோக்கியம் எனக்கு முக்கியம்" என்று அன்பாகச் சொல்லிப் பாருங்கள். இதில் 'நீ' என்பதை விட 'நாம்' என்ற உணர்வு முக்கியம். அதேபோல், பண சேமிப்பு குறித்தும் பேசலாம். 

ஒரு சராசரி புகைப்பிடிப்பவர் மாதம் ₹2,500 வரை செலவு செய்கிறார். இந்தச் சேமிப்பைக் கொண்டு ஒரு குடும்பச் சுற்றுலா செல்லலாம் அல்லது நல்ல மருத்துவக் காப்பீடு (Insurance) எடுக்கலாம்.

புகையிலையை விட நினைப்பவர்களுக்கு தேசிய புகையிலை ஒழிப்பு உதவி எண் (1800-11-2356) இலவச ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது. ToFEI போன்ற செயலிகள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் துல்லியமாகக் கண்காணிக்கலாம். 

ஒருவேளை உங்கள் துணை இடையில் தடுமாறினால், அவர் மீது கோபப்பட வேண்டாம். மீண்டும் முதலில் இருந்து முயற்சியைத் தொடங்குங்கள். 

ஒரு நாள் கூட புகைப்பிடிக்காமல் இருப்பது பெரிய விஷயம்தான், அதைக் கொண்டாடுங்கள். இந்தியக் குடும்பங்களில் ஒருவருக்கொருவர் தரும் ஆதரவே இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து மீளச் சிறந்த கருவியாகும்.

உங்கள் வீட்டைப் புகையிலை இல்லாத இடமாக மாற்ற ஒரு சிறு உரையாடலே போதும். அதற்கு இந்த உலக புகையிலை எதிர்ப்பு தினம் ஒரு மிகச்சிறந்த தொடக்கமாக அமையும். புகையிலை இல்லாத வாழ்வு தரும் உணர்வுப்பூர்வமான நன்மைகளைப் பற்றிச் சிந்தியுங்கள். புகை இல்லாத சூழல் ஒட்டுமொத்த குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். கட்டாயப்படுத்துவதை விடப் பொறுமையைக் கடைப்பிடித்தால், உங்கள் துணையின் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் மீட்டெடுக்க முடியும். இந்த முயற்சி உங்கள் உறவை மேலும் வலுப்படுத்தும்.